睡眠呼吸暫停
打鼾問題會讓您的伴侶非常沮喪。如果您患有這種疾病，那麼您可以嘗試一些技巧來幫助您獲得更好的睡眠並停止打鼾。 打鼻鼾 https://www.cpap100.com/鼻_打鼻鼾 和睡眠呼吸暫停會影響您的整體健康。睡眠研究可以幫助診斷這些睡眠障礙。得到診斷很重要，這樣您就可以開始治療以改善您的生活質量。
睡眠呼吸暫停和打鼾是常見的睡眠障礙。世界上大約 30% 的人口患有這些疾病。這些疾病會影響您的健康和白天的嗜睡。
睡眠呼吸暫停是您在夜間反复停止呼吸的一種情況。您的身體無法為大腦提供足夠的氧氣。這會導致睡眠碎片化和白天過度嗜睡。吸煙和飲酒會使問題惡化。它還會增加患心髒病和中風的風險。
狹窄氣道
氣道狹窄會增加阻塞性睡眠呼吸暫停 (OSA) 的風險。當氣道阻塞並且您的身體在睡眠期間呼吸暫停時，就會發生這種情況。這種暫停可以在夜間重複幾次。肺部缺氧會導致危及生命的情況。
打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停的常見症狀。有幾個因素會導致打鼾，包括飲酒、鼻塞和鼻中隔偏斜。各種程序可以幫助解決這些情況。
Lowe 等人的一項研究比較了打鼻鼾者和不打鼾者的上呼吸道結構。不打鼾者的舌尖和會厭相對較長。單純打鼾組的軟齶和咽腔沒有顯著差異，但 OSA 組的舌尖會厭長度、軟齶和會厭位置明顯更長。
懷孕
在懷孕期間，由於隔膜和肺部的變化，氣道變窄，這會使女性呼吸更加困難。懷孕期間打鼾會使呼吸更加困難。採取措施在睡眠期間保持呼吸道通暢是個好主意。
除了增加睡眠呼吸暫停的風險外，打鼾還會導致其他妊娠並發症的發生。一項研究發現，懷孕期間打鼾的女性更容易患先兆子癇和妊娠高血壓。
另一項研究發現，在妊娠早期打鼾的女性更有可能生出比同齡人小的孩子。此外，在懷孕期間打鼾的婦女有患妊娠糖尿病的風險。
飲食
改變飲食是減少打鼾的好方法。但是，您應該小心某些食物。有些食物實際上會增加鼻道中的粘液量，從而導致打鼾聲更大。有些食物還會引起喉嚨內壁發炎，這會使打鼾更加嚴重。
睡前應避免含有飽和脂肪和加工糖的食物。飽和脂肪會導致胃酸反流和胃灼熱。加工過的糖會增加痰的產生。糖分還會刺激您的喉嚨粘膜並限制您的鼻道。
加工過的糖還會導致細胞因子的釋放，這與炎症密切相關。當這些細胞因子被釋放時，炎症可以到達上食道。
酒精
在酒精導致打鼾的多種方式中，最明顯的一種是放鬆喉嚨的肌肉。這會導致氣道變窄並阻礙呼吸。它還會導致鼻塞。
酒精也是一種鎮靜劑，實際上可以幫助您入睡，但也可能會影響您的睡眠質量。睡眠對於調節體溫和處理信息至關重要。睡眠不足會導致疲勞和注意力不集中。它還可能引起幻覺。
肝臟代謝酒精的速度很快，但它會在血液中停留很長時間。這會導致宿醉和盜汗。當你喝酒時，你也會導致脫水，這會導致鼻子裡積聚粘液。
安眠藥
服用安眠藥實際上會使打鼾變得更糟。更好的方法是嘗試非藥物措施。您可以採取很多措施來停止打鼾，例如多做運動、確保睡眠不受干擾以及避免飲酒和其他興奮劑。
應對這一挑戰的最佳方法是諮詢您的醫生。他們可以幫助您制定適合您特定需求的睡眠緩解計劃。此外，他們可能會推荐一種牙科矯治器來幫助打鼾，或者開一種安眠藥。或者，您最好去看打鼾專家。
一個好的經驗法則是至少等待四個小時，然後再服用您選擇的安眠藥。等待太久可能會導致您出現副作用，甚至更糟的是，您會在服藥時睡著。您還應該考慮與您的醫生進行後續諮詢，以確保您新發現的助眠劑不會使您的病情惡化。
這裡有關於CPAP 100的更多信息，請查看網站。
